运动锻炼身体是我们保持身体健康的一个很有效的方式,保持一个健康的身体才能够去做好其他事情,才会有一个高质量的生活。锻炼方式有很多种,如跑步,瑜伽,游泳,每一种锻炼方式都有其独特的对人体的帮助。例如游泳,是现在很多人选择的一种运动方式,游泳会给人的身体带来很大的好处。例在游泳过程中,身体的脂肪在燃烧,能量在消耗,对于减肥塑身有很好的帮助。在游泳过程中,身体可以得到放松,能够缓解精神压力,有助于一些睡眠质量不好的更好的休息。经常进行游泳的人,身体的新陈代谢加快,可以增强身体的抵抗能力。而且在进行游泳时,全身的关节处于活动当中,有助于缓解关节损伤,可以预防关节炎,肩周炎。游泳是一种有氧呼吸,在进行游泳过程中,可以提高肺活量,提高呼吸系统。游泳的好处很多,那么究竟游泳多久比较合适?每天最佳的游泳时间是什么时候?掌握住这两点,会使游泳的效果增加。游泳虽然对人的身体会带来很大的好处,但是如果长时间的游泳可能还会对人的身体带来一定的危害。因为游泳池里的水,尤其是公共游泳池,水质当中存在一些细菌,而且很可能,会有一些传染性疾病的人,去游泳池里游泳,如果接触到了有传染性疾病的人游过的水,那么很可能,对自己的身体带来伤害,感染上传染性疾病。水中的细菌,真菌,很可能导致人患有耳膜炎。游泳是一项特别消耗体力的运动,如果游泳时间过长,会导致体力消耗过大,可能身体会吃不消,尤其是患有心脏病,高血压的人,身体可能承受不了。所以游泳的时间不能过长,应该控制在30到40分钟之内,根据自己身体的可承受能力,可以进行适当的调整,切不可操之过急,游泳时间过长。一旦身体出现不适,就应该及时停止游泳,调整自己的身体。一天当中,不是所有的时间段都适合游泳,比如早上,身体的各项机能还处于休眠状态,如果这时游泳,身体可能承受不了。所以在游泳的时候,要挑合适的时间,由于选择上午十点,或下午三点到四点之间,这一时间段内进行游泳,可以增强身体的素质,使身体的消耗增加,对减肥减脂带来很大的好处。在进行游泳前,一定要做好热身运动。在运动前,可以适当的饮用一些水和食物,不能空腹游泳,也不能过饱时游泳。在饭后两个小时之后,才可以去游泳,否则过饱时游泳,会加到肠胃的负荷量,使肠胃感到不适。想要游泳锻炼身体,增加身体的抵抗能力,或者想要游泳健身,减脂,应当按照上面的要求进行,根据自己的实际情况,来进行相应的调整,不能超出身体的可承受范围。 |