医生：饭前别老做这3件事，要不你就离医院不远了，现在赶紧改！

吃饭是我们每天都要做的事情，一天三顿都不能少，且随着物质条件越来越高，人们越来越重视自己的身体健康，无论是怎么吃，还是怎么做都开始慢慢的在意起来。

但大家同时也要注意的是，良好的饮食习惯是需要我们去注意的，并不是一味地追求。就像以下3件事，尽量就不要在饭前做，避免出现不良的效果。

营养师说：不要饭前喝汤

你有没有听说过这么一句话说：“饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤，越喝越胖。”大家普遍的认为汤中含有多种人体多需的营养成分，又容易消化又容易补充水分。

而人们又说在饭前喝汤能够减少正餐的食用量，这下还能起到减肥的效果，看上去是挺有道理的。

实际上，按照我们做饭的烹饪放盐量，汤中的盐量也不少，喝了400毫升的汤就等于是2克的盐了，倘若是在外就餐，那么会更咸，进而摄入过多的钠，就会使体内的钠钾失衡，升高血压的危险，尤其是对于高血压的患者，更不利于控制病情。

所以，大家在饭前就喝，如果真想起到效果的话，那么就要隔段时间，大家半小时左右的时间喝汤，之后再进食。

营养师说：不要饭前吃大量的零食

还没到吃饭点就感觉非常饿了，这时候就喜欢吃些零食垫肚子，刚吃完饭却熟了，尤其是小朋友正处于生长发育的阶段，家长一定要注意。

这时候空腹下摄入过多的甜食，不仅影响了饭中的营养摄入，还会让孩子没有食欲，没有摄入足够的蛋白质，最终容易造成营养不良的现象。

营养师说：不要饭前做大量运动

对于做重体力活动的人群，刚刚下班先不要吃饭，休息半小时或者是1个小时的时间再进食，这样可以让我们的运动神经和消化系统的神经系统缓解一下，同时也会使肠胃的功能慢慢恢复起来，也会变得有食欲一些，并不会影响正常的消化。